नात्यश्नतस्तु योगोऽस्ति न चैकान्तमनश्नतः।न चातिस्वप्नशीलस्य जाग्रतो नैव चार्जुन
nātyaśhnatastu yogo ’sti na chaikāntam anaśhnataḥ na chāti-svapna-śhīlasya jāgrato naiva chārjuna
not
too much
of one who eats
however
Yog
there is
not
and
at all
abstaining from eating
not
and
too much
of one who sleeps
of one who does not sleep enough
not
certainly
and
Arjun
अर्थMeaning
हे अर्जुन ! यह योग न तो अधिक खानेवालेका और न बिलकुल न खानेवालेका तथा न अधिक सोनेवालेका और न बिलकुल न सोनेवालेका ही सिद्ध होता है।
अक्षरशः अनुवाद — मूल संस्कृत श्लोक के प्रत्येक पद का प्रत्यक्ष अर्थ।
Yoga is not for him who overeats, nor for him who fasts excessively; not for him, O Arjuna, who sleeps too much, nor for him who stays awake too long.
Direct literal rendering preserving Sanskrit philosophical terminology.
व्याख्याVyakhya
ध्यान की विधि बताने के बाद भगवान एक बहुत व्यावहारिक सावधानी देते हैं, जो दिखाती है कि गीता का योग कठोर तपस्या का नहीं, संतुलन का मार्ग है। 'नात्यश्नतस्तु योगोऽस्ति', यह योग बहुत अधिक खाने वाले का सिद्ध नहीं होता, 'न चैकान्तमनश्नतः', न बिलकुल न खाने वाले का; 'न चातिस्वप्नशीलस्य', न बहुत सोने वाले का, 'जाग्रतो नैव चार्जुन', और न बहुत जागने वाले का, हे अर्जुन। इस श्लोक में दो अतियों से बचने की बात है, और दोनों उतनी ही हानिकारक हैं। बहुत अधिक खाने से शरीर भारी होता है, मन आलसी हो जाता है, और ध्यान में नींद आने लगती है। पर भूखा रहकर, कठोर उपवास करके भी ध्यान नहीं होता, क्योंकि तब मन भोजन के विचार में ही अटका रहता है और शरीर दुर्बल हो जाता है। ऐसे ही नींद के साथ: बहुत सोना मन को जड़ बनाता है, पर नींद की कमी उसे चिड़चिड़ा और बिखरा हुआ। यह श्लोक हमें बताता है कि आध्यात्मिकता शरीर को सताने में नहीं है। शरीर साधना का साधन है, और उसकी उचित देखभाल भी साधना का अंग है। बुद्ध ने भी कठोर तपस्या के बाद यही 'मध्यम मार्ग' अपनाया था। अपने जीवन को देखिए: क्या आप भोजन, नींद या काम में किसी अति की ओर झुक रहे हैं? उस अति को धीरे से संतुलन की ओर लाइए। संतुलित शरीर में ही संतुलित मन बसता है।
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- Sanskrit edition
- Gita Press Edition (गोरखपुर संवत् 2080). Gita Press, Gorakhpur / Muktabodha Digital Archive
- Translation
- Jayadayal Goyandka (Hindi), Swami Gambhirananda & Swami Sivananda (English)
- Source
- github.com/gita/gita
- Last updated
- 2026-10-22
- Licence note (as recorded)
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- पाठ-भेद · Variant readings
- Variant readings collated from Anandashram (Pune) and Bhandarkar Oriental Research Institute (BORI) critically edited texts.
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