उद्धरेदात्मनाऽऽत्मानं नात्मानमवसादयेत्।आत्मैव ह्यात्मनो बन्धुरात्मैव रिपुरात्मनः
uddhared ātmanātmānaṁ nātmānam avasādayet ātmaiva hyātmano bandhur ātmaiva ripur ātmanaḥ
Elevate yourself through your own mind; do not degrade yourself; the mind alone is your greatest friend or worst enemy.elevate
through the mind
the self
not
the self
degrade
the mind
certainly
indeed
of the self
friend
the mind
certainly
enemy
of the self
अर्थMeaning
अपने द्वारा अपना उद्धार करे, अपना पतन न करे; क्योंकि आप ही अपना मित्र है और आप ही अपना शत्रु है।
अक्षरशः अनुवाद — मूल संस्कृत श्लोक के प्रत्येक पद का प्रत्यक्ष अर्थ।
One should raise oneself by one's own mind and not allow oneself to sink; for the mind alone is the friend of the self, and the mind alone is the foe of the self.
Direct literal rendering preserving Sanskrit philosophical terminology.
व्याख्याVyakhya
यह श्लोक गीता के सबसे शक्तिशाली और सबसे आत्म-निर्भर बनाने वाले वचनों में से एक है, जो हर व्यक्ति को उसके अपने भाग्य का स्वामी बना देता है। 'उद्धरेदात्मनात्मानम्', अपने द्वारा अपना उद्धार करे, 'नात्मानमवसादयेत्', अपने को नीचे न गिराए। 'आत्मैव ह्यात्मनो बन्धुरात्मैव रिपुरात्मनः', क्योंकि आप ही अपने मित्र हैं, और आप ही अपने शत्रु। इस श्लोक में 'आत्मा' शब्द बार-बार आता है, और हर बार अपने ही एक रूप को दिखाता है। हमारे भीतर दो शक्तियाँ हैं: एक जो ऊपर उठाना चाहती है, विवेक, संकल्प, श्रद्धा; और दूसरी जो नीचे खींचती है, आलस्य, भय, आत्म-संदेह। भगवान कहते हैं कि यह युद्ध बाहर नहीं, भीतर है, और इसमें विजय या पराजय दोनों हमारे अपने हाथ में हैं। कोई दूसरा न हमें पूर्णतः उठा सकता है, न पूर्णतः गिरा सकता है। यह वचन एक साथ कठोर भी है और मुक्तिदायी भी। कठोर इसलिए कि यह हमसे दूसरों को दोष देने का अधिकार छीन लेता है; मुक्तिदायी इसलिए कि यह बताता है कि हमारी शक्ति हमारे भीतर है। आप जैसे भी हों, जहाँ भी हों, आप स्वयं को ऊपर उठा सकते हैं। जब मन निराशा में कहे कि अब कुछ नहीं हो सकता, तब इस श्लोक को स्मरण कीजिए: 'उद्धरेदात्मनात्मानम्'। आपका सबसे बड़ा सहायक आपके भीतर बैठा है; उसे पुकारिए।
विज्ञान एवं आधुनिक उपयोगScience & Modern Application
शोध संदर्भResearch context · not scriptureComparative Research Noteशोध टिप्पणीAI-drafted · editor-approved
आधुनिक मनोविज्ञान आत्म-नियमन को एक ऐसी क्षमता मानता है जिसे अभ्यास से विकसित किया जा सकता है, और ध्यान पर हुए अध्ययन संकेत देते हैं कि नियमित अभ्यास से भावनाओं पर नियन्त्रण कुछ बढ़ सकता है। इन परिणामों की सीमा पर शोध अभी जारी है। 'उद्धरेदात्मनात्मानम्', अपने द्वारा अपना उद्धार करो, इस विचार से मेल खाता है कि मन को मित्र बनाना एक सीखा जा सकनेवाला कौशल है।
A modern parallel offered for reflection. It is not part of the scripture, and it has not been checked against the original sources it may allude to.
स्रोतSources and editionSources and editionस्रोत एवं संस्करण
Content status
- Original text
- Translation · from the source archive
No independent human review is recorded for this verse yet. How this site is made.
- Sanskrit edition
- Gita Press Edition (गोरखपुर संवत् 2080). Gita Press, Gorakhpur / Muktabodha Digital Archive
- Translation
- Jayadayal Goyandka (Hindi), Swami Gambhirananda & Swami Sivananda (English)
- Source
- github.com/gita/gita
- Last updated
- 2026-10-23
- Licence note (as recorded)
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- पाठ-भेद · Variant readings
- Variant readings collated from Anandashram (Pune) and Bhandarkar Oriental Research Institute (BORI) critically edited texts.
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